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2018年,朋友圈里的各種“生活提示”層出不窮,各種健康謠言也沒有閑著。為此現(xiàn)代快報(bào)記者咨詢了相關(guān)專家,帶你一次看完真相。
謠言一:白米飯是垃圾食品之王
謠言:白米飯高糖、高熱量、低蛋白質(zhì)、低維生素、低礦物質(zhì)、低纖維,符合世界衛(wèi)生組織對(duì)“垃圾食品”的定義。而且白米飯的升糖指數(shù)高達(dá)87,是高血壓、糖尿病等慢性疾病的誘因。
真相:南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院內(nèi)分泌病科主任張永文介紹說,世界衛(wèi)生組織早在2015年就表示,從未定義過什么“垃圾食品”。白米飯的升糖指數(shù)雖高,但正常食用并不會(huì)影響到健康。此外,面條的升糖指數(shù)是82,饅頭是88,相比而言,白米飯的升糖指數(shù)在主食類中并不算特別突出,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,正常食用沒有問題。
謠言二:芹菜吃多了“殺精”
謠言:芹菜中含有一種叫芹菜素的東西,又叫芹黃素,是一種黃酮類化合物。有研究者用芹菜素做實(shí)驗(yàn),發(fā)現(xiàn)它似乎對(duì)小鼠的睪丸有一定毒性,對(duì)雌性小鼠的生殖能力也有負(fù)面影響。
真相:南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院食療專家王東旭主任中醫(yī)師介紹說,中醫(yī)認(rèn)為芹菜甘寒,能除心下煩熱,不至于說能殺精。芹菜中芹菜素的含量很低,對(duì)小鼠有毒的芹菜素劑量如果換算成芹菜,成年人每天至少吃10公斤芹菜,誰(shuí)會(huì)這樣吃呢?所以,“殺精”謠言不攻自破。
謠言三:大蒜熗鍋會(huì)引發(fā)癌癥
謠言:大蒜熗鍋后會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)丙烯酰胺,引發(fā)癌癥。
真相:目前尚無流行病學(xué)上的證據(jù)表明,食物中的丙烯酰胺會(huì)增加人體患癌風(fēng)險(xiǎn)。一般一盤菜中只含幾克大蒜,每克大蒜平均產(chǎn)生0.2微克丙烯酰胺,與炸薯?xiàng)l、炸雞等油炸食品相比,炒大蒜產(chǎn)生的丙烯酰胺微乎其微。
謠言四:黃瓜中有大量弓形蟲
謠言:網(wǎng)傳視頻中,透過顯微鏡可以看到黃瓜汁中有物體在竄動(dòng),拍攝者稱該物體是弓形蟲,并稱“260℃的高溫還殺不死”。
真相:弓形蟲一般寄生在貓狗等動(dòng)物的細(xì)胞內(nèi),無法在植物內(nèi)存活。從形態(tài)上來說,視頻中蠕動(dòng)的物體與弓形蟲差異較大,可能是一種細(xì)菌。此外,弓形蟲在100℃時(shí)就會(huì)被殺死,視頻中聲稱的“260℃的高溫還殺不死弓形蟲”也是錯(cuò)誤的。
謠言五:食用長(zhǎng)斑雞蛋會(huì)引起食物中毒
謠言:長(zhǎng)斑雞蛋中有沙門氏菌,吃了會(huì)導(dǎo)致食物中毒。
真相:雞蛋長(zhǎng)斑是蛋殼腺分泌紊亂造成色素沉積不均勻,或雞蛋殼內(nèi)的水分透過蛋殼膜積聚在一起造成的,與病菌的污染無關(guān)。長(zhǎng)斑雞蛋沒有破損,內(nèi)部新鮮也可以正常食用。
謠言六:藥膳煲湯會(huì)導(dǎo)致腎病高發(fā)
謠言:長(zhǎng)時(shí)間燉煮的清亮油湯中,溶解了越來越多的核苷酸、肌肽、嘌呤堿等含氮浸出物。含有這些物質(zhì)的“老火湯”長(zhǎng)期飲用可能引發(fā)尿酸超標(biāo)。藥膳中的中藥會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān),因此慢性腎病發(fā)病與這有一定的相關(guān)性。
真相:南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院腎病科主任徐梅昌介紹說,即便不是藥膳煲湯,一般的火鍋燉煮這么久一樣會(huì)有弊端,所以拿這個(gè)來說中醫(yī)藥膳煲湯導(dǎo)致尿酸超標(biāo)顯然不適合。而且原文也指出,一般人食用是可以的,對(duì)于一些特殊人群長(zhǎng)期喝高嘌呤食材做的老火湯更容易引發(fā)肝腎損害。但是這些食材不一定非要指的是中藥,其他的火鍋食材燉煮久了一樣會(huì)產(chǎn)生高嘌呤物質(zhì)。藥膳本身是有針對(duì)性的食療方,但是不對(duì)證型顯然會(huì)吃出問題。如果想通過藥膳調(diào)理身體,最好還是要到正規(guī)的中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合診療機(jī)構(gòu),經(jīng)過中醫(yī)師辨證之后,按醫(yī)囑選擇適合自己的藥膳,這樣才能達(dá)到效果。否則,盲目的服用藥膳只會(huì)養(yǎng)生不成卻傷身。
謠言七:肉松是棉花做的
謠言:肉松是棉花做的,肉松用水浸泡后撈出的都是棉花。
真相:經(jīng)多地有關(guān)部門排查,市場(chǎng)上并未出現(xiàn)“棉花肉松”。肉松是由肉類去除水分后制成,遇水后不會(huì)全部化開,形似棉花。肉松吃到嘴里稍加咀嚼就會(huì)“融化”,而棉花的主要成分是纖維素,放到嘴里嚼不爛,易區(qū)分。
謠言八:刷牙時(shí)泡沫越多刷得越干凈
謠言:刷牙的時(shí)候出現(xiàn)的泡沫越多,對(duì)牙齒的清潔效果越強(qiáng)。
真相:南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院口腔科主任周俊波介紹說,牙膏遇水與牙齒摩擦之后容易起泡沫,但泡沫多少與刷牙效果關(guān)系不大。這類泡沫的主要作用是使刷除下來的牙垢懸浮,不致再與牙面粘附,最后隨嗽口水吐出口腔。但是,產(chǎn)生的泡沫過多,潤(rùn)滑的效果亦會(huì)增大,這樣反會(huì)降低摩擦劑的摩擦能力,影響潔齒效能。
謠言九:紅糖水治痛經(jīng)是謊言
謠言:紅糖水是謊言,并不能治痛經(jīng),對(duì)于原發(fā)性痛經(jīng),比較推薦服用止痛藥和短效避孕藥!后者是由婦科疾病引發(fā),對(duì)于繼發(fā)性痛經(jīng),需要治療相關(guān)的婦科疾病才可以。
真相:南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)婦科王俊蘭副主任中醫(yī)師介紹說,紅糖水的確不能治療所有痛經(jīng),但是對(duì)一些證型的痛經(jīng)還是有效果的。藥用的紅糖一般來源為禾本科植物甘蔗的莖汁,經(jīng)煉制而成的赤色結(jié)晶體?!夺t(yī)林纂要》中記載紅糖有“補(bǔ)脾,去瘀,活血”等功效,《隨息居飲食譜》中記載紅糖有“散寒活血,舒筋止痛”的功效。因此對(duì)于“氣滯血瘀”、“陽(yáng)虛內(nèi)寒”型的痛經(jīng),服用紅糖水是有效果的。無論是哪一種痛經(jīng),癥狀比較嚴(yán)重的都要及時(shí)就診,不能盲目用食療代替藥物治療。
謠言十:吃楊梅不吐核能清腸解毒
謠言:吃楊梅不吐核能清腸解毒。
真相:南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院脾胃病科孫剛副主任中醫(yī)師介紹說,楊梅的確有很多食療功效,但是,中醫(yī)沒有說過楊梅連核一起吃能清腸排毒,也沒有理論依據(jù)。從食療的角度,楊梅的功效主要集中在止渴、祛痰、止嘔等幾個(gè)方面。從西醫(yī)的角度分析,過量食用楊梅核,除了可能引發(fā)腸梗阻外,還可能引發(fā)胃石癥等情況。特別是兒童把核吃進(jìn)去,一旦刺破胃黏膜,有可能胃出血,脾胃本身就虛弱的人這樣吃楊梅更危險(xiǎn),吃楊梅連核一起吃的做法不可取。中醫(yī)著作中沒有楊梅能“清腸排毒”的記載,所以,不建議大家多吃楊梅,更不要帶核吃。